Домой » Новости, статьи и обзоры » Сигареты снимают стресс?

Почему сигареты успокаивают?

Сигареты снимают стресс?

 

Многие люди, которые курят, говорят — что курят чтобы снять стресс, или курят больше когда испытывают стресс. Люди, которые бросили курить, говорят — что стресс является основной причиной рецидива. Вы знали что курение действительно не снимает стресс. Фактически, это может даже вызвать большее напряжение и беспокойство.

Стресс — это часть жизни. Невозможно полностью избежать стресса, но мы можем изменить подход восприятия мира, как мы работаем через стрессовые события, ситуации и эмоции. Стресс приходит в разных формах; это может быть событие, что-то, что происходит с нами. Не весь стресс отрицательный, а стресс для одного человека может быть пустышкой для другого.

Хотя нет никакого правильного способа работать через стресс, есть негативные и позитивные методы преодоления стресса. Важно использовать позитивные методы, которые улучшают наше здоровье и благополучие, и найти то, что работает для нас лично, когда мы сталкиваемся со стрессом.

Сигареты снимают стресс?

Сигареты содержат никотин, психоактивное средство или препарат, изменяющий настроение. Когда человек курит, никотин достигает мозга через восемь секунд и вызывает высвобождение химического вещества, называемого дофамином. Допамин вызывает чувство удовольствия и расслабления, ощущение, которое тело жаждет снова и снова. Однако во время этих ощущаемой релаксации организм действительно испытывает повышенный стресс — повышение артериального давления и сердечного ритма, мышцы становятся напряженными, а организму и мозгу меньше кислорода. Чувства облегчения, описанные людьми, которые курят, могут быть просто облегчением от краткосрочных симптомов ухода из никотина.

На горячей линии курильщиков консультанты помогают клиентам определить способы работы без стресса без курения, чтобы они могли достичь своей цели — не курить.

Во-первых, важно понять, что заставляет вас чувствовать стресс. Будучи подготовленным, зная, что вызывает у вас стресс, и как вы будете позитивно работать через этот стресс, важно придерживаться своей цели — стать и оставаться свободным от табачного дыма.

  • Составьте список ситуаций, которые заставят вас почувствовать стресс. Есть некоторые вещи, которые могут вас удивить, но быть готовым важно.
  • Составьте список мероприятий, которые вы будете делать, когда почувствуете стресс. Не забывайте использовать действия, которые способствуют вашему здоровью и благополучию и избегают негативных стратегий преодоления.

Попробуйте выполнить следующие действия:

  • Протяжение. Напряжение мышц часто является признаком стресса. Потратьте некоторое время, чтобы встать, растянуть ноги, шею и все тело.
  • Смех. Наслаждайтесь тем, что заставляет вас смеяться — ваше любимое комедийное шоу, поговорите со своим смешным другом или прочитайте смешную книгу.
  • Сделайте перерыв. Пойдите на прогулку или сделайте другую физическую активность, которой вы наслаждаетесь. Показано, что физическая активность снимает напряжение и активизирует организм.
  • Глубоко дышать.
  • Поговорите с другом (или домашним животным — они замечательные слушатели!). Иногда нам нужно только поговорить о том, что нас беспокоит.
  • Веселиться! Занимайтесь любимым хобби или деятельностью. Некоторые предложения — садоводство, фотография, ремесла, раскраска, спорт или добровольцы, потому что вы увлечены.
  • Получите спокойный ночной отдых.
  • Попросить помощи. Мы не можем всегда решать проблемы самостоятельно. Необходима помощь и поддержка.