Домой » Новости, статьи и обзоры » Курение сигарет и влияние никотина на вес тела

Влияние курения сигарет на метаболизм

Как сигарета влияет на вес

 

Как сигарета влияет на метаболизм

Курение сигарет значительно увеличивает скорость метаболизма человека, заставляя сердце биться быстрее. При курении сердце курильщика бьется в 10-20 раз быстрее в минуту. Курение сигарет вызывает дополнительный стресс на сердце и это основная причина в сердечных заболеваниях , самой распространенной причине смерти, связанной с курением.

Курение 20 сигарет в день, наносит сердцу нагрузку и стресс равноценно 150 кг человека.

влияние сигарет на вес

Когда вы прекращаете курение, сердечный ритм замедляется, что приводит к тому, что метаболизм немного окунается.

В то время как сдвиги в обмене веществ, наряду с диетическими изменениями , могут сигнализировать о небольшом увеличении веса после того, как вы бросили курить, можно предпринять шаги для того, чтобы повысить скорость метаболизма, используя преимущества, которые приносят пользу вашему здоровью, а не разрушают его.

Если увеличение веса из-за прекращения курения — это то, что вас беспокоит, или это реальность, с которой вы уже сталкиваетесь, используйте приведенные ниже советы, чтобы помочь вам сохранить ваш вес стабильным, когда вы выздоравливаете от никотиновой зависимости .

Упражнения усиливают метаболизм и минимизируют увеличение веса

 

Упражнение сжигает калории и повышает метаболизм в течение 24 часов после тренировки.

Использование никотина вызывает высвобождение дофамина в мозге, нейротрансмиттер, ответственный за чувства счастья и удовлетворения. Упражнения также выпускают этот же химический состав мозга, но здоровым образом.

Упражнения разлагают жир и высвобождают его в кровоток. Это помогает сдерживать чувство голода.

Повышение уровня ежедневной активности также дает другие важные преимущества.

Упражнение показано:

  • Помощь в контроле уровня холестерина и болезни сердца
  • Помогите контролировать последствия диабета
  • Медленная потеря костной массы, связанная с возрастом
  • Снизить риск некоторых видов рака.

Как добавить дополнительную активность к ежедневным задачам

Обязательно зарегистрируйтесь у своего врача, прежде чем начинать новый режим упражнений. Большинство из нас раньше слышали идеи, но на самом деле вы их делаете?

  • 5-минутная прогулка. В следующий раз, когда вы почувствуете напряжение или захотите курить, отправляйтесь на оживленную 5-минутную прогулку по улице и обратно. Это творит чудеса, чтобы вытащить вас из-за плохого настроения, и ваше сердце тоже накачивается.
  • Используйте лестницу. Даже если вы поднимаетесь по лестнице каждый раз, когда вам нужно переходить с одного уровня на другой, вы приносите пользу своему здоровью и помогаете вашей талии.
  • Используйте домашнюю работу в качестве тренировки. Хотя это может быть и не так, как вы предпочитаете получать упражнения, домашняя работа является частью повседневной жизни практически для всех нас. Сделайте большую часть своей работы, выполняя свои домашние дела в сильном, устойчивом темпе. Вы сжигаете больше калорий, чем вы могли себе представить.

 

Другие формы упражнений, которые могут вам понравиться, включают:

 

  • Спортивная деятельность:  постарайтесь запланировать время для занятий спортом несколько раз в неделю, когда вы двигаетесь через процесс выздоровления от никотиновой зависимости. Если у вас нет любимого вида спорта, сейчас самое подходящее время, чтобы начать что-то новое. Ходьба и плавание — это две малоэффективные мероприятия, которые подходят практически всем. И помните, не забудьте получить одобрение вашего доктора, прежде чем совершать новую тренировку.
  • Плавание.  Плавание — это очень низкий способ воздействия на ваше тело и освежить себя в одно и то же время. Если у вас нет местного клуба, который предлагает публичные плавания, уточните с областью отелей. Они часто позволяют гостям не использовать свои бассейны / тренажеры за небольшую плату.
  • Танцы:  будь то в вашей гостиной с любимой музыкой или ночью в клубе с друзьями, танцы — забавный способ быть активным.
  • Ходьба:  Хорошая пара обуви для ходьбы — это единственное оборудование, которое вам нужно начать с этой формы упражнений. Прогуляйтесь по окрестностям в солнечные дни, или, если погода плохая, прогуляйтесь по окружности торгового центра. Или используйте беговую дорожку, чтобы ежедневные шаги в помещении.
  • Велосипед:  велосипед — прекрасный способ работать на своем теле, наслаждаясь преимуществами вне дома. Упакуйте бутылку с водой и легкую закускую, и отправляйтесь на велосипед, чтобы исследовать окрестности.
  • Силовая подготовка:  особенно важно для тех из нас, кто становится старше, силовые тренировки наращивают мышечную массу и замедляют потерю костной массы, одновременно повышая скорость метаболизма.
  • Йога:  Йога улучшает равновесие, укрепляя тело. Это также приносит пользу настроению, помогая нам отпустить стресс. Если вы никогда не пробовали йогу, перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать больше об этом.

Будьте изобретательны и привержены включению регулярных упражнений в свою жизнь и считайте физическую активность важным инструментом в вашем инструменте для прекращения курения . Используйте методы, чтобы повысить метаболизм, настроение и, в конечном счете, вашу мотивацию.